2024年06月15日
中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成陰精暗耗，從而導(dǎo)致陰虛內(nèi)熱、頭暈頭痛、食欲不振。彌補(bǔ)熬夜虧損，首先要增補(bǔ)充足的睡眠時(shí)間，其次，對(duì)一些體虛者可適量進(jìn)補(bǔ)一些養(yǎng)陰益精的保健品（如雪蛤精、龜苓膏等）。
對(duì)一般中青年的“上班一族”，并不適宜上述的“養(yǎng)陰益精”的進(jìn)補(bǔ)原則。這些人可多食用一些清潤(rùn)養(yǎng)陰的保健品，如冰糖燉銀耳、玉竹沙參煲薏米、花旗參茶等。這些飲食品均具有養(yǎng)陰生津、提神益智、增強(qiáng)體質(zhì)的功效，熬夜的時(shí)候，不妨吃一些這類(lèi)夜宵。也可多吃富含維生素B族的食物，如全谷類(lèi)、肝臟、瘦肉、豆類(lèi)及新鮮蔬果。必要時(shí)，可以攝取營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
熬夜易致面容憔悴，中醫(yī)還認(rèn)為熬夜傷肝。因此，熬夜后還應(yīng)該采取一系列的補(bǔ)救措施。比如，睡前或起床后利用5-10分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），為肌膚補(bǔ)充水分；洗臉時(shí)利用冷、熱水交替剌激臉部血液循環(huán)。此外，還可進(jìn)行熬夜后的肝臟按摩運(yùn)動(dòng)，具體方法有如下兩種：
兩手搓熱，以雙手三指向內(nèi)，正對(duì)乳中肋骨下方緩緩插入約2-3公分。這個(gè)點(diǎn)為肝經(jīng)，多做按摩可以幫助養(yǎng)護(hù)肝臟，力道一般即可。
兩手交叉抱住前胸，左手在外，身體慢慢往左扭轉(zhuǎn)上升，深吸氣直到不能吸為止；然后緩緩?fù)職狻Ｈ缓?，身體往右扭轉(zhuǎn)，重做一遍。
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